今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月04日（月）

今日の記録
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土曜日から梅雨が明けたような天気となり暑い日が続いている。
今日は在宅ワークとした。そんな時は朝7時頃から近くの公園へ歩きに行っている。
今日も朝行ってきた。午前中デスクワークをこなして，昼食そして16時涼しくなるころに
夕方のウォーキングを！って思っていたのだが・・・予期せぬ雷雨が(;^ω^)
止むなく中止に！ただかろうじて10000歩は達成できたので良かった・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11977歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
19時
宝酒造 焼酎ハイボール ドライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
とり野菜（1人前） 585 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
  1937 kcal
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