麺類効果に期待【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月30日（土）

麺類効果に期待
< まだ減るか 　｜　麺類効果は出た >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ざる蕎麦、茗荷　茄子の天ぷら、搔き揚げ、大根おろし
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ポテトサラダ、人参、モロッコいんげん　鶏唐揚げ
【夜食】
ミルフィーユ
【今日の感想】
■昼餉は蕎麦。こうなったら麺類効果に期待しよう。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■鶏唐揚げが効いている。夕食後1,700kcalを越えた。カルシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が不足。

■期待した麺類効果はまだ少ししか出ていない。明日以降に出て来るのだろうか？それでも夜の体重は順調に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
20時
ミルフィーユ（1人前） 189 kcal
  1972 kcal
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