麺類効果は出た【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月31日（日）

麺類効果は出た
< 麺類効果に期待 　｜　少し減った。 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　アボカド、トマト、胡瓜、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　冷や奴、ヒジキ、茗荷、胡瓜　牛肉、玉葱、モヤシ、れいか（ヒラタケ）
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜ミルフィーユを食べたので、麺類効果なのかどうかは実は不明。取り敢えず54kg台をキープ。

■やはり昨日の麺類効果なのだろうか？夜の体重は順調に増えた。55kg台に突入。その代わり体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
ヒジキ（0.5人前） 23.4 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 181 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ひらたけ（3人前） 5.4 kcal
  1402 kcal
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