no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月09日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
6528歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2025kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
サバの味噌煮（0.3人前） 168 kcal
南瓜とさつま芋のそぼろあんかけ（1人前） 121 kcal
切干大根のごまドレッシングサラダ（0.5人前） 66.3 kcal
大根と人参の煮浸し（1人前） 29.4 kcal
五穀入りご飯（1人前） 231 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
馬刺し（1人前） 110 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
21時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
22時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
中華くらげ（1人前） 4.4 kcal
ももちゃん 野菜餃子（1人前） 160 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
23時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  2025 kcal
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