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16年08月10日（水）
1893日目－29.4㎏ |
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1893日目。－29.4㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計(終日) …12608歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1760kcal(朝200＋昼450＋夜1110)
・消費カロリー…2781kcal
・カロリー差 …1021kcal
水曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
200 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
450 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1110 |
kcal |
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1760 |
kcal |
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