pushucaさん
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16年08月17日（水）
少し減った |
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< 横這い
｜ かなり増えた >
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【朝ごはん】
スムージー 食パン
【昼ごはん】
ポテトサラダパン 牛乳 ゆで卵 ルッコラ、トマト、胡瓜、オクラ、水菜、レタスのサラダ レタスのサラダ
【間食】
【晩ごはん】
ご飯 トマト、胡瓜、大根、水菜、レタスのサラダ ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、オクラ、エリンギ
【夜食】
【今日の感想】
■夏バテかも知れない。からだが怠く食欲は皆無。それでも食べられるだけマシかも。体重は減っている。
■夕食後1,900kcal丁度。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。
■夜食べたビーフステーキが効いている。夜の体重は順調に増えた。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| スムージー（2.2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| レタス（3人前） |
10.8 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| ヨーグルト（0.3人前） |
18.6 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| 13時 |
| パスコ ロールパン（1人前） |
94 |
kcal |
| ポテトサラダ（0.3人前） |
51.1 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 自炊 ゆで卵（1人前） |
67 |
kcal |
| ルッコラ（3人前） |
--- |
kcal |
| トマト（2人前） |
45.6 |
kcal |
| きゅうり（3人前） |
63 |
kcal |
| オクラ（3人前） |
7.7 |
kcal |
| 水菜（3人前） |
34.5 |
kcal |
| レタス（5人前） |
18 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| トマト（2人前） |
45.6 |
kcal |
| きゅうり（3人前） |
63 |
kcal |
| 大根サラダ（1人前） |
35 |
kcal |
| 水菜（3人前） |
34.5 |
kcal |
| レタス（3人前） |
10.8 |
kcal |
| サーロイン（1人前） |
491 |
kcal |
| 粉ふきいも（0.5人前） |
51.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| オクラ（3人前） |
7.7 |
kcal |
| エリンギ（3人前） |
26.6 |
kcal |
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1900 |
kcal |
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