少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月17日（水）

少し減った
< 横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ポテトサラダパン　牛乳　ゆで卵　ルッコラ、トマト、胡瓜、オクラ、水菜、レタスのサラダ　レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　トマト、胡瓜、大根、水菜、レタスのサラダ　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、オクラ、エリンギ
【夜食】

【今日の感想】
■夏バテかも知れない。からだが怠く食欲は皆無。それでも食べられるだけマシかも。体重は減っている。

■夕食後1,900kcal丁度。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜食べたビーフステーキが効いている。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
  1900 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/08/17 19:01 
大丈夫ですか？
こちらはお盆の間は過ごしやすかったのですが、そちらは暑かったのかな。
お大事にしてください。
pushuca 2016/08/17 20:19 
ありがとうございます。
暑い日が続きましたが、今日は比較的過ごし易い気温でした。
ゆっくり休んだので、身体の怠さは取れました。
大丈夫です。
夕餉のビフテキも効いたかも。
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