かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり増えた
16年08月18日（木）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ミニトマト、竹輪、胡瓜、モヤシ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　コロッケ2個　冷や奴、茗荷、モロヘイヤ　烏賊キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■増減表現の定義を変えることにした。以前より幅が小さくなっているからだ。それに合わせることにした。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
大豆もやし（2人前） 37 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（2人前） 1.2 kcal
モロヘイヤ（3人前） 34.2 kcal
イカの刺身（0.2人前） 13.6 kcal
  1537 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE