苦髪楽爪（くがみらくづめ）・苦爪楽髪（くづめらくがみ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月19日（金）

苦髪楽爪（くがみらくづめ）・苦爪楽髪（くづめらくがみ）
< 苦学力行（くがくり... 　｜　区区之心 (くくの... >
「人の世の苦楽のようす。苦労をしているときは爪がよくのび、楽をするときは髪がよくのびるということ」
いつものカフェで朝活。
ガスト中野江古田店にてトマトとバジルのイタリアンハンバーグ、ドリンクバー(ガストクオカード使用)。
杉並、国分寺、帰宅途中にお客さんから連絡あり対応、ふじみ野まで行く。
９時半帰宅、食事。

【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
72回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
41分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
83分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		朝活
13分
朝活（分） のグラフ
ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
126.7km
走行距離（km） のグラフ
気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
77.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2595歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
3回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
1820m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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