|
|
16年09月17日（土）
1931日目－28.3㎏ |
|
< 1930日目－28...
｜ 1932日目－28... >
|
1931日目。－28.3㎏。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …90分
・歩数合計(終日) …12127歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×4セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2140kcal(朝350＋昼590＋夜1200)
・消費カロリー…2634kcal
・カロリー差 … 494kcal
土曜日の記録。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
350 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
590 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1200 |
kcal |
| |
2140 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記