今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月17日（土）

今日の記録
< 今日の記録 　｜　日曜日は畑仕事の日 >
今日は長男の新人戦を見に行った。５０００ｍに出場！上位１２人且校内上位２人に入れば県大会に進める！
しかし残念ながら実力を出せずに予選敗退・・・何でもレース開始１時間前にウィダーを飲んだら気持ち悪くなってしまったと・・・
今後は自己管理も徹底していかなければ・・・(#^^#)

今日は陸上競技場近くにある公園のウォーキングコースを歩きました。

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17981歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2161kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
白米（1人前） 235 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
19時
宝酒造 焼酎ハイボール シークァーサー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
白米（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
oto マグロ（1人前） 50 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2161 kcal
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