鶏群一鶴（けいぐんいっかく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月22日（木）

鶏群一鶴（けいぐんいっかく）
< 軽挙妄動 (けいき... 　｜　鶏口牛後（けいこう... >
「多くの凡人の中で、一人だけきわだってすぐれていること。たくさんの鶏の群れの中にいる一羽の鶴の意」
類：鶏群孤鶴（けいぐんこかく）
雨、残念、、、テニスイベントも中止だろう、、、
昨日買ったTARZANの付録の「今日トレ」を夫婦で実施！　何日続くか、、、
４時前に雨が止んだところでいつもの公園へジョギングに。
走り終わった後また降ってきて、いいタイミングだったと自画自賛。
何もせず無為な一日にならずに済んだ！！
１周目LAP TIME 6'38'78　（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'43'84　（ラン＋ウォーキング）
３周目LAP TIME 7'00'96　（ラン＋ウォーキング）
　　　　　　 計20'23'58
夕食後に久しぶりに家族でボードゲーム！
カルカソンヌ、ディジット、ジグソーパズル競争などして遊ぶ。
もう何やっても息子が一番で負けてばかり、とほほ、、
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
21分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		肩回し
102回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
英検勉強
20分
英検勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.02分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
朝活
21分
朝活（分） のグラフ
 		ウエスト
76.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
6.2km
走行距離（km） のグラフ
気温
20℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1507kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
204kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
3.38km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
27.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2016/09/22 15:47 
今日トレ？？
気になります！
器具を使うのですか？
それともストレッチ系？
 komokomo 2016/09/22 18:14 
基本腕立てだったりスクワットだったり器具なしのトレーニングと食事のことだったりっていう感じだと思います。
詳しくは下記かコンビニで立ち読み（勧められるのかどうかですが）してみてください！
http://magazineworld.jp/tarzan/
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