鶏群一鶴（けいぐんいっかく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月22日（木）

鶏群一鶴（けいぐんいっかく）
< 軽挙妄動 (けいき... 　｜　鶏口牛後（けいこう... >
「多くの凡人の中で、一人だけきわだってすぐれていること。たくさんの鶏の群れの中にいる一羽の鶴の意」
類：鶏群孤鶴（けいぐんこかく）
雨、残念、、、テニスイベントも中止だろう、、、
昨日買ったTARZANの付録の「今日トレ」を夫婦で実施！　何日続くか、、、
４時前に雨が止んだところでいつもの公園へジョギングに。
走り終わった後また降ってきて、いいタイミングだったと自画自賛。
何もせず無為な一日にならずに済んだ！！
１周目LAP TIME 6'38'78　（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'43'84　（ラン＋ウォーキング）
３周目LAP TIME 7'00'96　（ラン＋ウォーキング）
　　　　　　 計20'23'58
夕食後に久しぶりに家族でボードゲーム！
カルカソンヌ、ディジット、ジグソーパズル競争などして遊ぶ。
もう何やっても息子が一番で負けてばかり、とほほ、、
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
102回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.02分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
21分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
20分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
朝活
21分
朝活（分） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
76.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
1100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
6.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
3.38km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1507kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
27.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
◆消費カロリー
204kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ぴぃずま 2016/09/22 15:47 
今日トレ？？
気になります！
器具を使うのですか？
それともストレッチ系？
 komokomo 2016/09/22 18:14 
基本腕立てだったりスクワットだったり器具なしのトレーニングと食事のことだったりっていう感じだと思います。
詳しくは下記かコンビニで立ち読み（勧められるのかどうかですが）してみてください！
http://magazineworld.jp/tarzan/
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