軽挙妄動 (けいきょもうどう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月21日（水）

軽挙妄動 (けいきょもうどう)
< 桂宮柏寝（けいきゅ... 　｜　鶏群一鶴（けいぐん... >
「事の是非をわきまえず、軽はずみに行動すること」
朝ラン！
台風一過とはいいづらい曇りではあったが涼しくて気持ちのよい朝だった。
久しぶりにラジオ体操にも加わる。
１周目LAP TIME 6'55'93　（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 6'28'56　（ラン＋ウォーキング）
　　　　　　 計13'24'50
同僚とジョナサン花小金井店にて和牛の旨み！豪州産プレミアムビーフ100%ハンバーグ(水牛モッツァレラ塩トマトソース)、ランチドリンクバー。

【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
1分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
82回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
91分
英検勉強（分） のグラフ
ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第二
1回
ラジオ体操第二（回） のグラフ
ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1483kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
3950歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
140.6km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
147kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
2.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
19.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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