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16年09月25日（日）
1939日目－28.7㎏ |
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1939日目。－28.7㎏。前日比－0.9㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …140分
・歩数合計(終日) …17042歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×4セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1780kcal(朝300＋昼580＋夜900)
・消費カロリー…2886kcal
・カロリー差 …1106kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
300 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
580 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
900 |
kcal |
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1780 |
kcal |
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