16年09月27日（火）

荊山之玉（けいざんのぎょく）

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「優秀で賢い人のこと」

いつもの公園で朝ラン♬
１周目LAP TIME 7'02'25　
２周目LAP TIME 6'44'00　
３周目LAP TIME 6'45'21　
　　　　　　計20'31'46
今日は歩かずにずーっと走り続けられた。練習は裏切らないなあと改めて思う。
ジョナサン花小金井店にてE賞タンドリーチキン&メキシカンピラフ、クーポンドリンクバー。
その後関町、杉並、練馬、帰宅。蒸し暑い一日だった！！

【記録グラフ】

休肝日（できた１・できなかった０）） 1回	体重年齢 38	ロングブレスダイエット 1回
肩回し 81回	世界遺産勉強 58分	平均ラン速度　分/km 6.55分
英検勉強 85分	ジョナサン 1回	漢検勉強 2分
マクドナルド 1回	ラジオ体操第二 1回	ウエスト 77.8cm
スクワット 30回	腹筋 41回	睡眠時間 6時間
最低血圧 92mmHg	心拍数 73回	ストレッチ 6分
内臓脂肪レベル 7	BMI 21.6	血圧 141mmHg
基礎代謝 1490kcal	体脂肪率 14.9%	走行距離 93.4km
気温 29℃	ジョギング 3.1km	ジョギング 21.5分
◆消費カロリー 197kcal	万歩計 5450歩	腕立て伏せ 0回
何かの運動 1.5分	骨格筋率 33.9%	体重 61.3kg