大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>大幅に減った
16年10月02日（日）

大幅に減った
< クールビズ終了 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　キャベツ、人参、ミニトマト、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏唐揚げ　ハム、キャベツ、人参、ミニトマト、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■朝、体重が大幅に減っていた。減り過ぎだ。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■夜の体重は朝減った分を補って余りある程増えた。何だったのだろう？

【記録グラフ】
食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
柿（0.2人前） 15.6 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1469 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE