今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月17日（月）

今日の記録
< 日曜日は畑仕事(^... 　｜　今日の記録 >
今朝は地元ウォーキングしました。
雨でしたが，風もなくシトシト雨なので傘さしても歩きやすかったです。
家の近隣の田園風景を眺めながらのウォーキングも良いものです。
コスモスが綺麗に咲いてました(*^^*)

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13983歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
11時
お弁当（1人前） 700 kcal
ハムカツ（1人前） 300 kcal
19時
宝酒造 焼酎ハイボール シークァーサー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
  2053 kcal
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