10/19歩き方教室【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月19日（水）

10/19歩き方教室
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【朝ごはん】
柿 1ヶ
高菜ベーグル 53g
いちじくと柚子のパン 10g
ミルクティ（まきばの空使用）
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
椀物（里芋・牛蒡・生麩・インゲン豆・出汁巻）
茶碗蒸し
なめこのお味噌汁
五目ちらし
鯛ちらし
ガリ
牛乳プリン

【晩ごはん】
豚肉とピーマンの炒め物
鶏胸肉の叉焼風
玉ねぎ・レタス・トマトのサラダ
しめじの豆乳スープ
もやしキムチ
らっきょうの甘酢漬け
ザーサイ
白飯推定 175g

【今日の感想】
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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