no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月24日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・リンゴ・バナナ・柿）
【昼ごはん】
昭和記念公園で外食・うどん＆稲荷寿司セット
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・鶏と根野菜の煮込み・ミニかつ・いくらの醤油漬け・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩は睡眠改善剤を飲んで寝るが30分強うつらうつらして眠りに入る
昭和記念公園にルミクスでバリオゾナー35-70㎜ｆ3.4とキャノンＦＤ55㎜ｆ1.2を付けて最後のコスモスを撮る
西側グラウンドには黄色いコスモスが育ってきたが今年もいよいよ最終回
秋を楽しむ子供たちやお年寄りの集団が多い。久しぶりに公園内を大きく回り結構な運動量となる
17054歩10.7㌔歩く
体重70.10㎏　BMI22.6 体脂肪22.6 筋肉量51.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1473 体内年齢59歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17054歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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