言易行難（げんいこうなん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月27日（木）

言易行難（げんいこうなん）
< 兼愛無私（けんあい... 　｜　牽衣頓足（けんいと... >
「口で言うのはたやすいが、言ったことを実行するのはなかなか難しいとうこと」

健診時に胃がただれているようだと言われたので、コーヒーを少し控えるのと食事の記録もすることに(奥様から言われて)。
今日は作業が延びてお昼は3時過ぎに。
デニーズ小金井南店にてチキンのトマト煮込みセットドリンクアイスティー。
夜はカレー(ルーのみ)、キャベツ、玉ねぎ、ツナの和えたの、もやし＋ホットもやしソース、プーアル茶

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
73回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
3分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
27分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		デニーズ
1回
デニーズ（回） のグラフ
 		ウエスト
74.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
37回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
87回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		血圧
127mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1488kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
104.8km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
3493歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
何かの運動
1.5分
何かの運動（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
2830m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キウイフルーツ（1人前） --- kcal
トップバリュードリップコーヒー（1人前） --- kcal
生乳100%プレーンヨーグルト（1人前） --- kcal
  0 kcal
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