洗濯日和！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月06日（日）

洗濯日和！
< 綺麗な空でした( ... 　｜　寒い(ToT) >
洗濯日和！ 画像1 洗濯日和！ 画像2 洗濯日和！ 画像3
朝からシーツ類を全部洗濯してサッパリ！
秋晴れが嬉しい一日でした。

d-TVで「トゥルーマンショー」を観ながらエアロバイクを一時間( ￣▽￣)v
その後、ダンベルを持ってスクワットとランジ。
運動したので夕飯が美味しくいただけました♪

今日の摂取カロリー:1800kcal

【間食】60kcal
生姜ココア60
【朝ごはん】350kcal
ご飯220 納豆60
蕪の浅漬け10 塩昆布10
味噌汁/大根・なめこ・ワカメ50
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】500kcal
丸亀製麺にて
肉たまあんかけうどん500？
【間食】230kcal
アーモンド90
串だんご140
コーヒー/ブラック
【晩ごはん】600kcal
麻婆豆腐300 里芋と枝豆のサラダ100
ピーマンと白菜のシーチキン炒め100
茸とワカメのスープ30
発泡酒70
【夜食】60kcal
生姜ココア60

【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2016/11/06 22:56 
ミーシャ✴︎さんのおたくのご飯は
いつも美味しそうですいいなぁ〜
 ミーシャ☆ 2016/11/07 07:22 
ありがとうございます( 〃▽〃)
野菜が高くて困ります。。。
milosilo21 2016/11/07 06:13 
私も　お洗濯日和でした　☆　風は強かったですね〜
いつも　お食事　理想的と言うか　凄く美味しそうで　見てるだけでも　嬉しい !!
 ミーシャ☆ 2016/11/07 07:27 
ありがとうございます♪
お洗濯日和でしたね(^^)大物もよく乾きました！
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