かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月11日（金）

かなり減った
< 余り減らなかった 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　ワカメ、アボカド、ミニトマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　カレーパン
【晩ごはん】
玄米ご飯　里芋、烏賊、人参の煮物　昆布、人参、油揚げ、薩摩揚げの煮物　メンチカツ2個
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
カレーパン（1人前） 347 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イカと里芋の煮物（1人前） 192 kcal
人参（1人前） 131 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
コープ 油揚げ（0.3人前） 16.5 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
  2254 kcal
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