ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月12日（土）

ほぼ横這い
< かなり減った 　｜　間食食べ過ぎ >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ
【間食】
柿ピー2袋　ソーセージパン
【晩ごはん】
玄米ご飯　すき焼き　大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■昼餉にヤキソバ。果たして麺類効果は出るだろうか？

■夕食後1,900kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

■麺類効果だけではなかろう。夕食を含め間食も沢山食べた。夜の体重は思い切り増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
13時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 261 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
ほんしめじ（3人前） 35.7 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
  2561 kcal
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