間食食べ過ぎ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月13日（日）

間食食べ過ぎ
< ほぼ横這い 　｜　間食を食べなかった >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン3個　牛乳　榎茸、玉葱、ピーマン、目玉焼き
【間食】
柿ピー2袋　ソーセージパン　天ぷら蕎麦
【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し　鶏肉、大根、人参
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンEが不足。

■たこ焼きを買おうと思っていた。だがいくら待っても屋台が出ない。この欲求不満から間食を思い切り食べた。夜の体重は思い切り増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2571kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
14時
カレーパン（1人前） 347 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（1人前） 131 kcal
19時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
  2571 kcal
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