少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
16年11月16日（水）

少し増えた
< 少し減った 　｜　氷点下を記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　スライスチーズ　牛乳　ゆで卵　大根、水菜、ミニトマト
【間食】
柿ピー　肉まん　ロールパン　牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子　大豆、ミニトマト、大根、水菜
【夜食】

【今日の感想】
■ほぼ横這いと書こうとして留まった。増えている。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2.100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■間食を沢山食べた。夜の体重は思い切り増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
15時
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
17時
ぺヤング やきそば　mini（1人前） 238 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（0.6人前） 125 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  2403 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE