氷点下を記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月17日（木）

氷点下を記録
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　竹輪、ミニトマト、パプリカ、水菜のサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏肉、大根、人参の煮物　豚肉、茄子、玉葱、ピーマン、シメジの炒め煮　豆腐、パプリカ、水菜のサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■今朝、今季初の氷点下を記録。寒かった訳だ。

■思った程減らなかった。

■夕食後1,200kcalを僅かに越えた。間食がなければ…。

■余り増えなかった。意外だ。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
井村屋製菓㈱ ピザまん（1人前） 195 kcal
15時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.3人前） 31.4 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
茄子（0.5人前） 36.8 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
  1858 kcal
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