少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月18日（金）

少し減った
< 氷点下を記録 　｜　引っ越し佳境 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵　大豆、パプリカ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　クリームシチュー　鯖味醂干し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
  1573 kcal
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