健康診断【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月22日（火）

健康診断
< 引っ越し佳境 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
健康診断の為食餌抜き。
【昼ごはん】
肉まん2個　ロールパン2個　人参、胡瓜、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
カップラーメン
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、油揚げ、白菜の煮物（電子レンジで）
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■引っ越しの荷ほどきも終わらないうちに、職場で健康診断。1時間程で終わったが、過去に肺炎の履歴があるので胸部レントゲンで引っ掛かるだろう。いちいち病院へ行かねばならないのが面倒だ。

■兎に角沢山炭水化物を摂った。夕食後1,300kcalを大きく越えた。体脂肪率は大幅に減った。久々の7%台。

■夜の体重は思い切り増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（1人前） 354 kcal
12時
中村屋 肉まん（2人前） 476 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
胡瓜（0.5人前） 52.2 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
  1393 kcal
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