のんびりと休日。山芋とかさくらの湯とか。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月23日（水）

のんびりと休日。山芋とかさくらの湯とか。
< 大とN女史またいさ... 　｜　メンタル研修 >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】カップ焼きそば、バナナ、350×1
【晩ごはん】350×4、赤ワイン2、焼うどん、しいたけのチーズ焼、生牡蠣、あさり汁
【今日の感想】今日は特に予定もなく、母の実家の多少のメンテナンス。昼間にソファで寝転がっていたら、朝風呂の常連さんの青木さんから電話。以前に風呂のときに山芋を作っているとのこで収穫できたらくれるとの約束していたので、収穫できたのでどうぞということであった。で、青木さんとこに取りに行ったのだ。そのついでに、さくらの湯で「昼風呂」に入った。
青野君が仕事をしていたが、相当にあせっているようで、全く相手にしてくれない・・・・・・・。ま、人生人それぞれだから、それもいいか！
今の私はただひたすら自分のペースでのんびりと過ごしたい・・・・。それだけだ。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
49g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
930kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2528kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
40
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
83回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		万歩計
10438歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
オリジン弁当 ソース焼きそば 大 関西（1人前） 442 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
ローソン 焼うどん（1人前） 270 kcal
しいたけ（1.5人前） 24.1 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
みそ汁　あさり（2人前） 52.6 kcal
  2847 kcal
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