no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月08日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　くだものみかん

【昼ごはん】 トーストバター2枚コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め
野菜の煮物　コロッケキャベツ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて沢崎邦夫にﾚﾀｰﾊﾟｯｸﾗｲﾄ1通発送した。御茶の葛野農園に注文書を２通発送した。日本文化センター友の会に注文書を１通発送した。㈱国華園より郵パックにて荷物が２個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。シクラメンで下。㈱ファイロン・田辺勉と白鳥和彦君よりお歳暮とお返しが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が３個届いた。ヤマト便にて近藤祐而より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。田口重治・白鳥和彦奥・歯科印刷より留守電がありました。確認OK
です。

【記録グラフ】
食事の記録
1995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（0.4人前） 68.8 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1995 kcal
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