駐車場までウォーキング【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月10日（土）

駐車場までウォーキング
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【朝ごはん】350×3、おにぎり
【昼ごはん】ミートスパゲティ（大）、350×2
【晩ごはん】350×4、焼酎、鴨鍋、そば、刺身
【今日の感想】昨夜の忘年会のせいで、車を職場に置いたままにしていたので、ついでのことだからと、早朝ウォーキングで取りに行く。約６km。いい運動になったな。
で、夜のメニューが妻のリクエストで「鴨鍋」だったので、冷凍鴨肉では少ないと思い、フジグラン重信で追加購入。その他野菜などなど、買物ツアーであった。
妻は仕事なので暇、暇、暇　である。　　本当、２年前まで、妻と私の生活状況がこんな風に逆転するなんて思ってもいなかった。
ずーーーーーーっと走り続けてきた私。　　ある種、喪失感も感じなくもないが、、、、、「これは一時的な休息の時間」と割り切っている。
鴨鍋は・・・・・おいしかったでございます。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
59.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1108kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2706kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
41
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
72回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12403歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
12時
ミートスパゲティ（1人前） 736 kcal
13時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
そば（1人前） 297 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
  3458 kcal
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