ホワイトクリスマス【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月24日（土）

ホワイトクリスマス
< 割とあっさり 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
緑のたぬき蕎麦　菜花、鰹節
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　鶏唐揚げ、キャベツ　豚肉、長ネギ、白菜、豆腐の鍋物
【夜食】

【今日の感想】
■夜半からの雪が続き、辺り一面真っ白。ホワイトクリスマスだ。意外に思われるかも知れないが初めての体験。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■夜の体重はかなり増えた。夕食をガッツリ食べたからか？

【記録グラフ】
食事の記録
1890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 34 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
セブンイレブン 鶏の唐揚げ（1人前） 356 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
八洲屋 豆腐（2人前） 75.6 kcal
  1890 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/12/25 08:59 
おぉ～、ロマンチック～(^ー^)
でも今度行くときまで、道端の雪がとけているといいなぁ。
、、、現実的、、、(￣▽￣;)
 pushuca 2016/12/25 10:51 
市街地ではもう既に雪は解けてなくなっています。山沿いにはまだ残っているようですが。
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