割とあっさり【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月23日（金）

割とあっさり
< ほぼ横這い 　｜　ホワイトクリスマス >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン3個　牛乳　ゆで卵　鶏肉、カニかま、大根、水菜、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ホッケ開き　豆腐、豚肉、長ネギの鍋物
【夜食】

【今日の感想】
■割とあっさり目標達成！どうせすぐ上回るだろうが取り敢えず喜んでおこう。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1048kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.5人前） 13.4 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  1048 kcal
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