両膝＆左肩が痛かった【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>両膝＆左肩が痛かった
17年02月22日（水）

両膝＆左肩が痛かった
< かりんとう、おいし... 　｜　花宵道中 >
【朝ごはん】
苺 5粒
オリーブのフォカッチャ 35g
プラリネのリュスティック 32g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・スナップエンドウ・セロリ・レタス・トマトのサラダ
エゴードレッシング
オリーブのマリネ
里芋の煮っころがし
きのこと玉子のスープ
人参のドライカレー
温泉卵
白飯推定 175g

【間食】
おつまみ板昆布

【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き
千切りキャベツ
蕪の甘酢漬け
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・スナップエンドウ・セロリ・レタス・トマトのサラダ
エゴードレッシング
オリーブのマリネ
里芋の煮っころがし
ベーコンとしめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
昨日、久々にバーベル・スクワッ
トをしたからか、両膝（特に左）
に痛みがあった。

あと、調子に乗ってトレッドミル
で高速歩行をしたからか、左肩
（首の根元）も痛くて、触ると
グリグリしていた。

歩き方のレッスンに支障は無かっ
たけど、やっぱり「一歩手前」で
止めることも必要と感じた。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

昨日、主人から「寒くなる」と聞
いていたから、久々に長袖重ね着
で歩き方教室に行ったら、暑いの
なんの・・・。

最高気温が15度にまでなったらし
い。

天気予報は自分の目と耳で確かめ
なくちゃ。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

「春三番」とやらで朝から強風。

歩き方教室からバスで最寄りの
バス停まで戻ってきた。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
24.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
25.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE