僅かに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月11日（火）

僅かに減った
< ほぼ横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カツソーセージパン
牛乳
ゆで卵
パプリカ、南瓜、胡瓜、水菜、レタス
【間食】
チョコレート効果5つ
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
菜の花のお浸し、人参、豆腐
秋刀魚味醂干し
コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（2人前） 60 kcal
9時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（3人前） 90 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
サンマみりん干し（1人前） 123 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
  1919 kcal
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