増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月30日（日）

増加傾向
< かなり増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、ルッコラ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
カレーパン
【晩ごはん】
玄米ご飯
芹、ルッコラ、モヤシ、レタスのサラダ
メンチカツ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■間食でカレーパンを食べた。それだけ。夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
芹（3人前） 5.4 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
  2313 kcal
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