かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月01日（月）

かなり減った
< 増加傾向 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、三つ葉、芹、水菜、レタスのサラダ
【間食】
ロールパン
牛乳
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
大根、芹、胡麻ドレッシング、胡麻
豆腐、モズク
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを大きく越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
芹（3人前） 5.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
芹（2人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1880 kcal
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