かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月29日（土）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カップうどん、油揚げ、卵
モヤシ、菜花、モズク、胡麻ドレッシング
【間食】
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉チーズ焼き
ポテトサラダ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■間食をしっかり摂った。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1740 kcal
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