風邪を引いていた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月06日（土）

風邪を引いていた
< ほぼ横這い 　｜　引き続き風邪ひき >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ウィンナー、ブロッコリー、人参
【間食】
プリン
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖の味噌煮
すき焼き
菜の花のお浸し、豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■暫く前から、妙に痰が絡むと思っていたのだが、どうやら風邪をひいていたらしい。極め付けで怠い。今日は休日。一日寝ていた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1882kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
16時
プリン（1人前） 112 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバのみそ煮（0.5人前） 280 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
20時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
  1882 kcal
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