引き続き風邪ひき【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>引き続き風邪ひき
17年05月07日（日）

引き続き風邪ひき
< 風邪を引いていた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
豆腐、トマト、人参、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
まるごとバナナ
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
チーズチキンカツ
モヤシ、ピーマン、パプリカ、胡麻ドレッシング
菜の花のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昨日に引き続き、風邪で養生生活。お蔭で大幅に体重が増えた。連休で助かった。今日中に直さねば。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
山崎製パン まるごとバナナ（1人前） 127 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.5人前） 13.4 kcal
  1928 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE