ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月05日（金）

ほぼ横這い
< 少し減った 　｜　風邪を引いていた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
ゆで卵
トマト、キャベツ、人参、胡瓜、セロリ、水菜、レタスのサラダ、イタリアンドレッシング
【間食】
柿ピー
ロールパン
牛乳
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の肉挟み揚げ
ゴーヤチャンプル
トマト、キャベツ、人参、胡瓜、セロリ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】
寿司3個
【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。だが体重を計った後寿司を少し食べてしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（1人前） 61 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
旭食品 肉（3人前） 37.5 kcal
ゴーヤチャンプル（0.7人前） 193 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
22時
CO-OP 寿司（1人前） 59 kcal
  2480 kcal
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