no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月14日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼き・ピーマンの肉詰め・温野菜(キャベツ)・茶碗蒸し・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も和室で2時過ぎまでうたた寝、2階ベッドに移り7時過ぎまで眠る
昨日は夕方までほぼ雨散歩にもですじまい。
朝一番で雨で洗い流された車体のふき掃除。とりあえず大まかな汚れをふき取った。
何日かぶりに釜の淵・住吉神社・青梅街道・自宅を歩く
釜の淵ではクリーン青梅のキャンペーンで太鼓祭りも併設されていた
午後も住吉神社まで往復する。
11615歩7.3㌔
体重69.50㎏　BMI22.4体脂肪21.4筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.0基礎代謝量1481 体内年齢57歳
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
106mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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