しきみ畑の草刈りでヘトヘトだけど、午後は妻とseiaへ。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月17日（月）

しきみ畑の草刈りでヘトヘトだけど、午後は妻とseiaへ。
< 歩け歩け協会イベン... 　｜　歩け歩け協会のイベ... >
【朝ごはん】350×3、パスタ
【昼ごはん】冷麺、350×1
【晩ごはん】350×4、ズッキーニグラタン、鶏じゃが焼き、ごはん、味噌汁
【今日の感想】時間は１時間程度で、朝６時から草刈り。暑さこそなかったが、やはりしんどかった。しばらくばてていた。
午後から妻とどこかに出かけようと思っていたが、しんどいので、こちらから言い出すのはやめた。が、逆に妻から「東予の方に新しい１００均ショップができたので行きたい。」とリクエスト。最近妻を相手にしていないので、きょうはやむなく同意した。確かに、このあたりでは見たことのない１００均だ。seria。品ぞろえもちょっと違うなあ。
見奈良のレスパスには、ダイソー、シルクの２店舗があるし、いろいろあっていいよね。私は弁当用のおかず仕切り紙などを合わせて買ってもらった。わたしゃあ主婦かいな？？？（笑）
とにかく、たまには妻の相手もしなくてはなるまい。
ハリヤの自転車のリアタイヤをダイキで買ったのだが、サイズ間違いで「アウト」・・・・・。ま、返品できるらしいからいいか・・・。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
56.3g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1114kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2725kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
76回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
10905歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
158mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3084kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
パスタ（1人前） 378 kcal
12時
冷麺（1人前） 481 kcal
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
グラタン（1人前） 422 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  3084 kcal
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