ようやく少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月28日（金）

ようやく少し減った
< また横這い 　｜　朝食前に体重を計り... >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
大豆、アボカド、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、胡瓜
豚肉、モヤシ、油揚げ、小松菜、人参、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■ずっと横這い状態が続いていたが、ようやく少し減った。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1520 kcal
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