少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月25日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
竹輪、トマト、ヒジキ、胡瓜、オクラ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
ズッキーニ、ウィンナー、玉葱
卵
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■たこ焼きが効いているのだろう。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1617 kcal
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