更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月26日（土）

更に少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ジューシーカツソーセージパン
牛乳
ゆで卵
トマト、オクラ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
アサリ生姜めし弁当
ほうれん草と人参のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
マルハ あさり　しょうが煮（3人前） 61.8 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
高野豆腐（0.3人前） 31.7 kcal
南瓜（0.3人前） 25.5 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
ヒジキ（0.3人前） 14.1 kcal
大豆（0.3人前） 10.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
  1515 kcal
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