少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
17年08月27日（日）

少し減った
< 更に少し増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、モヤシ、人参、シメジ、ウィンナー、青海苔
トマト、胡瓜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈の野菜餡かけ
モズク、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■焼きそばの麺類効果が出た。夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラの甘酢あんかけ（1人前） 223 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
  1503 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE