少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月29日（火）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
こんがりチーズマヨデニッシュ
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、胡瓜、三つ葉、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌煮
茄子、大葉、シメジの味噌炒め
冷や奴、茗荷
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
デニーズ デニッシュ（1人前） 207 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
大葉（4人前） 1.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1656 kcal
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