横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月30日（水）

横這い
< 少し増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
大きなたまごデニッシュ
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、胡瓜、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ゆで卵、オクラ
レバニラ炒め
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
デニーズ デニッシュ（1人前） 207 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  1740 kcal
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