かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月31日（木）

かなり減った
< 横這い 　｜　余り減らなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
玉葱、茗荷、大葉、ツナマヨ、トマト、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
玉葱、茗荷、大葉、ツナマヨ
茄子、大葉、シメジ
カレーコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。ほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
丸美屋 ツナマヨ　（1人前） 18 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1434 kcal
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