かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月28日（木）

かなり減った
< 当然かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、パプリカ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
煎餅
ピーナッツ
【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈、白菜、シメジの煮物
高野豆腐の卵とじ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。間食がいけなかったのだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
2065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラとしめじのホイル焼き（2人前） 145 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
高野豆腐の卵とじ（1人前） 209 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  2065 kcal
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